125 g naturalnego lub owocowego jogurtu

1 duże jabłko

sok i odrobina startej skórki z cytryny

1 łyżka grubo posiekanych orzechów (mogą być też arachidowe, byle

niesione)

1 łyżeczka umytych rodzynek ewentualnie odrobina (l /i łyżeczki)

naturalnego miodu

umyte jabłko utrzeć na tarce razem ze skórką. skropić odrobiną soku z cytryny i wymieszać z jogurtem (ewentualnie miodem), dodać rodzynki, orzechy i utartą skórkę cytrynową. podawać natychmiast.